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颠覆常识!熬夜猝死元凶找到了:问题不在心脏在肠道

2023-05-30 04:27:54 来源:快科技

快科技5月29日消息,今天是第19个“世界肠道健康日”,作为人体最大的消化和免疫器官,肠道与我们的健康息息相关。

我们都知道,经常熬夜会给我们的身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、人体生物钟紊乱,也会引发神经衰弱、头痛失眠等,更严重的是长期熬夜还会引发猝死。


【资料图】

通常大家都认为熬夜猝死是由大脑、心脏引起的,新研究发现,或许不在于大脑和心脏,而是肠道。

哈佛大学研究团队通过刺激果蝇这一生物特定神经,强制抹掉其百分之九十的睡眠后,惊奇的发现,这些果蝇的存活时间由原来的40天竟减到了20天,比正常作息的果蝇整整少了一半。

研究发现,睡眠被强行减少的果蝇,肠道内都有大量的活性氧(ROS)堆积。为了验证试验的准确性,研究人员又测试了其他三种不同的方法来干扰果蝇的睡眠,但是无论是哪一种方法,果蝇肠道内的活性氧都有大量堆积的现象出现,因此DNA受到了损伤以至于缩短了它们的存活期。

如何保持肠道健康?

1、定期让肠道休息

每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定,则不要采用此方法。

2、按时吃饭

无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟,不仅对肠道健康有好处,还能提高工作效率。

3、不熬夜保持精力

要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。

4、坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。

5、补充益生菌

科学研究表明,补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。其中,含有活菌的酸奶和益生菌饮料是补充有益菌的有效方式之一。

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